もも前ストレッチ 股関節を後傾することでもも前は伸ばしやすくなります。 ベンチにうつ伏せになり、片足を下におろ…

エルボーウォーク（ストレッチポール） 目的：肩甲骨の上方回旋 ①立位になり、壁から30cm~50cmほど離れま…