もも前ストレッチ

股関節を後傾することでもも前は伸ばしやすくなります。

ベンチにうつ伏せになり、片足を下におろし前に出すことで骨盤が後傾します。

その状態で反対側の足を持ち、もも前を伸ばしていきましょう。